Zadbaj o odporność dziecka

Grudzień w pełni, a Twoja pociecha jest zdrowa jak ryba? Niestety, w każdej chwili może się to zmienić, ponieważ wraz z pogorszeniem się pogody w okresie jesienno - zimowym, organizm ludzki jest mniej odporny na infekcje. W szczególności narażone są na to dzieci przebywające na co dzień w środowisku szkolnym. Warto zatem zatroszczyć się o zdrowie i zadbać o wzmocnienie odporności.

Układ odpornościowy dziecka

Układ odpornościowy, zwany także immunologicznym odpowiada za nasze zdrowie. Wraz z wiekiem człowiek coraz bardziej wzmacnia swoją odporność, szczepiąc się przeciw różnym chorobom lub w sposób naturalny - doświadczając ich na własnej skórze. Zakażenie organizmu danym wirusem lub bakterią powoduje powstanie w nim tzw. komórek pamięci immunologicznej, które w przyszłości rozpoznają i zwalczają niechciane drobnoustroje. Im mocniejsza odporność organizmu, tym rzadziej chorujemy, dlatego ważne, aby dbać o nią już od najmłodszych lat. Zdarza się, iż mimo dbania o układ odpornościowy, drobnoustroje przedostają się do organizmu powodując przeziębienie lub grypę. Można jednak znacznie skrócić czas trwania choroby, który zarówno dla dziecka, jak i dla rodziców bywa męczący. Kaszel, wodnisty katar, ból gardła czy podwyższona temperatura ciała to niektóre z objawów przeziębienia, które zauważyć można po 48 - 72h po kontakcie organizmu z wirusem.

Jak dbać o odporność dziecka?

Nie czekaj, aż choroba dopadnie Ciebie bądź któregoś z domowników - działaj zapobiegawczo! Zapoznaj się z naszymi wskazówkami, które pozwolą uniknąć przeziębienia.

1. Zdrowa dieta dla dziecka

Przede wszystkim zaleca się wprowadzenie do codziennego menu większej ilości warzyw i owoców, które zawierają mnóstwo witamin niezbędnych do wzmocnienia układu odpornościowego. Możesz więc - przygotowując dziecku drugie śniadanie do szkoły - spakować dodatkowo jakiś owoc bądź stuprocentowy sok. Ponadto, ważne jest również, aby pierwszy posiłek w ciągu dnia był pełnowartościowy i pożywny, ponieważ nietrudno o infekcje gdy organizm jest niedożywiony i osłabiony. Robiąc dziecku herbatę posłodź ją miodem - jest to jeden z naturalnych produktów przydatnych w walce z chrypą i bolącym gardłem. Możesz dodać do niej cytrynę, która dodatkowo wzbogaci ją o witaminę C. Dobrym sposobem na rozgrzanie organizmu i wzmocnienie układu odpornościowego jest picie znanej mikstury składającej się z mleka, miodu oraz czosnku. Niestety smak czosnku, a nawet sam jego zapach bardzo często odstrasza dzieci, lecz warto spróbować - być może akurat Twoja pociecha zgodzi się na wypicie tego leczniczego napoju.

Możesz również wzmocnić organizm podając dziecku dostępne bez recepty suplementy diety, które zawierają mnóstwo witamin. Mają one postać syropów, cukierków, żelków, lizaków czy gum rozpuszczalnych w przeróżnych smakach, nie będą się więc kojarzyły dziecku z typowym, gorzkim lekarstwem. Stosowanie suplementów diety u dzieci zawsze uzgadniaj z lekarzem, ponieważ podawanie jednocześnie kilku z nich może spowodować, że ich działanie wzajemnie się wykluczy.

2. Sport to zdrowie

Kolejnym sposobem jest niewątpliwie aktywność fizyczna - szczególnie na świeżym powietrzu, która jednocześnie zahartuje organizm przed zimnem. Sport w codziennej rutynie niesie ze sobą wiele korzyści: nie tylko pomoże wzmocnić odporność, ale wpłynie pozytywnie zarówno na kondycję dziecka, pomoże w walce z nadmiarem kilogramów oraz poprawi nastrój, który, jak wiadomo, w okresie jesienno - zimowym potrafi być zmienny. Warto więc zapisać dziecko na ciekawe zajęcia sportowe w okresie zimowym.

3. Ubiór na cebulkę

Odpowiedni ubiór jest kluczową kwestią, której nie można bagatelizować. Dzieci mają tendencję do ubierania się w pośpiechu, przez co czasem zdarza im się zapomnieć włożyć na siebie jednej warstwy odzieży bądź niezbędnych zimą dodatków, jak czapka czy rękawiczki. Przez takie małe niedopatrzenia trudno jest uniknąć wychłodzenia. Warto zatem za każdym razem pomóc dziecku lub przynajmniej przypominać o tym, co po kolei ma na siebie ubrać.

4. Dobry sen

Aby cieszyć się zdrowiem przez cały rok, należy także pamiętać o odpowiedniej regeneracji organizmu. Zbyt mała ilość snu w ciągu doby wpłynie negatywnie na układ immunologiczny, a nawet może przyczynić się do zmniejszenia koncentracji u dziecka oraz zwiększenia podatności na stres.